Unsere Kurse

Aktiver Rücken

Der Kurs schult und trainiert rückenspezifische Bewegungsabläufe. Körperlich aktiv wird die Beweglichkeit und muskuläre Stabilität verbessert.

Bauch-Beine-Po

Bauch, Beine, Po ist ein spezielles Training, das auf die Problemzonen von Frauen und Männern gleichermaßen abgestimmt ist. Die Straffung des Gewebes und der Fettabbau stehen bei diesem Kurs im Vordergrund. Wir arbeiten mit und ohne Zusatzgeräten. Unser Bauch, Beine, Po - Kurs ist für jeden geeignet!

Bauch Spezial

Ein direkt auf die Problemzone Bauch zugeschnittener Kurs für Frauen und Männer, die diesem Problem im wahrsten Sinne des Wortes zu Leibe rücken wollen ...

Body-Workout

Effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird.

Boxen

Boxen ist mehr als Draufhauen – Boxen ist das perfekte Fitness-Training! Beim Boxen wird der ganze Körper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gekräftigt und außerdem Ausdauer, Koordination und Reaktionsvermögen verbessert. Aggressionen können hervorragend abgebaut werden und zugleich werden Reaktionsfähigkeit, Kraft und Schnelligkeit verbessert.

Nordic Walking

Gelenkschonendes Outdoor-Ausdauertraining mit Spezialstöcken. Mehr als 90% der Gesamtmuskulatur sind im Einsatz!! DIE Trendsportart.

Osteoporose

In unserem Osteoporose-Gymnastikkurs lernen Sie, wie Sie sich richtig belasten können, anstatt sich zu über- oder unterfordern. Durch gezielte Übungen, bei denen Zug- und Druckkräfte auf das Knochensystem ausgeübt werden, kommt es zu einer verbesserten Stoffwechselversorgung des Knochens. Das Fortschreiten der Osteoporose wird gehemmt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der Kräftigung, vor allem der Rumpf- aber auch der Arm- und Beinmuskulatur. Hierdurch wird die Wirbelsäule unterstützt und Schmerzen können reduziert werden.

Pilates

Abwechslungsreiche Mischung aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, zur Verbesserung der Haltung, Stressreduzierung und Stärkung der Muskulatur. Zu ruhiger Musik finden Körper und Seele ihren Einklang.

Powerburner

Intensives Zirkeltraining am Platz mit koordinativem Kurz- und Langhanteltraining zur Formung und Festigung der Figur. Unterschiedliche Methoden zur Trainingssteuerung kommen zum Einsatz sowie ein schräg gestelltes Steppbrett als Liegefläche für die unterschiedlichsten Variationen der Übungsausführung. Hoher Nachbrenneffekt zur Fettreduzierung!!!

Power Step

Konditions-Step und Step-Kombis zum Abschwitzen. Vorkenntnisse erforderlich.

Qi Gong

Fernöstliche Bewegungslehre zur Entspannung, Flexibilisierung und Stärkung des Körpers. Der Energiefluss des Körpers wird aktiviert, wodurch die Vitalität und Gesundheit gesteigert wird.

Rückenfitness

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Werden Sie vorbeugend aktiv und trainieren Sie für eine deutlich bessere Lebensqualität, für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken!

Schwinn Cycling

Motivierendes und gelenkschonendes Indoor Cycling auf Spezial-Rädern in der Gruppe. Zu fetziger Musik werden die unterschiedlichsten Geländearten durchfahren, Sitzpositionen verändert. Extra Übungen am Rad nicht ausgeschlossen!

Step Basic

Eine Stunde Herzkreislauftraining, kombiniert mit einfachen Armübungen in Verbindung mit einem Stepboard zur Kräftigung der Bein- u. Gesäßmuskulatur, natürlich mit toller Musik.

Step & Shape

Intervall-Training mit ausdauerndem Step-Training und gezieltem Muskel-Workout. Guter „Nachbrenneffekt“ für überschüssige Pfunde!!!

Stretching

Stretching ist eine Dehngymnastik zur Förderung und Verbesserung der Beweglichkeit. Regelmäßiges Dehnen trägt dazu bei, Verspannungen zu reduzieren, Haltungsschwächen zu verhindern oder bei bereits verkürzter Muskulatur diese Schwächen zu beheben. Stretching ist ein unerlässlicher Ausgleich zu allen Sportarten.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik zur Stärkung der gesamten Wirbelsäule-unterstützenden Muskulatur, das heißt oberer und unterer Rücken- sowie natürlich auch Bauchmuskulatur mit anschließendem Stretching.

X-DO

Drei große Sportarten vereint in einem tollen Fitnesskonzept! Taekwondo und Boxen, verbunden mit den Stilelementen der Aerobic, so macht Abnehmen Spaß! X-DO ist einfach und trotzdem genial, so dass auch Anfänger gleich den Einstieg finden. Bauen Sie Ihren Stress ab und tanken Sie neue Energie mit asiatischen Entspannungstechniken. In einer Stunde verbrauchen Sie bis zu 800 Kalorien!

Zumba® fitness

Zumba® ist ein Fitnesstrend, der über den Atlantik nach Europa geschwappt ist und nun auch hier Menschen aller Altersgruppen begeistert. Dabei handelt es sich um ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervalltraining für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbindet. Ganz wichtig: Tanzen können ist keine Voraussetzung für den Kurs!!!